Продукты для здоровой и сияющей кожи
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 3013
![Продукты для здоровой и сияющей кожи](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/c/f4/593fc3b5-f00ce4fc7358f0e3fed9dab2f05b7f4c.jpg?v=0277_1)
Действительно наш рацион написан у нас на лбу. Балуетесь по вечерам жареной картошкой и газированными напитками — ждите на утро созвездие прыщиков на своём лице.
Огурцы
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/33/8346a750-e348cd7ebc4e6f518d4ff4456f1b933f.jpg?v=0277_1)
Если у вас есть предрасположенность к отёкам и припухлостям, не забывайте есть огурцы — они быстро выводят лишнюю воду из организма, увлажняя и омолаживая кожу лица. Также они богаты витаминами В и С, цинком, железом, кальцием, магнием, калием. И обладают противовоспалительными свойствами.
Салат чука
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/5e/bbf58c0f-f7fc943ac82ba7d9d1b057b1bc8bd5e1.jpg?v=0277_1)
Многие морщатся при виде неестественно зелёного салата чука и проходят мимо, а зря, ведь он обладает массой преимуществ для красоты и здоровья. Во-первых, он способствует нормализации пищеварительной системы, выводит токсины из организма и обладает минимальной калорийностью. Это сразу отразится на вашей коже, которая станет чистой и здоровой. Также эти водоросли содержат практически все полезные витамины и минералы, а значит ваш организм не будет испытывать чувство постоянного голода.
Зелень
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/f2/4c0162aa-4e1e314838362d373e6be286f463cf2b.jpg?v=0277_1)
Брокколи, петрушка, укроп, эдамаме, руккола, шпинат… Зелень — богатый источник витаминов А, С, Е, которые вносят значительный антивозрастной вклад в ваше здоровье. Хотя бы дважды в неделю готовьте зелёный смузи, и вы увидите, что ваша кожа стала ровного приятного цвета.
Тыквенные семечки
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/a9/5a243a3c-ef1064694aa12b8383fbce1ab1f5ca93.jpg?v=0277_1)
Этот перекус может быть не только приятным, но и очень полезным. Бояться калорийных семечек не стоит — у них впечатляющие полезные свойства. Витамин В и биотин участвуют в укреплении волос, ногтей, зубов, а также улучшении состояния кожи лица. Находящийся в составе семечек цинк предотвращает появление акне.
Семена чиа
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/74/a9cb67d2-d5523d40ddec6e9da5e868cb8207d742.jpg?v=0277_1)
Этот суперфуд преображает кожу лица благодаря огромному количеству антиоксидантов, которые защищают её от преждевременного старения и увлажняют её изнутри.
Лимон
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/f2/82347696-6b51b49f1d0bd33a537c27d4e28adf28.jpg?v=0277_1)
Лимон помогает обновляться коже и делать её более упругой, поэтому не забывайте добавлять лимонный сок в салаты, супы, разбавлять его в воде и пить. Конечно, стоит помнить о побочных эффектах.
Морковь
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/74/2eadc3f0-d522f5753a8d27af8dd9247a6e0ff740.jpg?v=0277_1)
Морковка полезна для всех, кто мечтает о лёгком загаре на своём лице без солярия и палящего солнца. Высокое содержание бета-каротина поможет сохранять коже упругость, а антиоксиданты продлят молодость.
Чечевица
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/c5/43018218-38b7077118a4573767d75a64f7f0ac5c.jpg?v=0277_1)
Идеальный вариант для обладательниц жирной кожи, которые хотят избавиться от неприятного блеска. Чечевица в большом количестве содержит цинк, замедляющий процесс выделения жирного сала и улучшающий цвет лица.
Мятный чай
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/bd/6710315c-d156b179318555f6ad2fa62075fbbbd3.jpg?v=0277_1)
Мята известна своими противовоспалительными свойствами, которые помогают защититься от акне. Она также улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки и токсины. И конечно, мята успокаивает нервную систему, предотвращая тягу к сладкому.
Свёкла
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/03/df4de7b5-d302fe32824e4e2093d41689adc4503e.jpg?v=0277_1)
Последняя по счёту, но не по значению свекла запускает омолаживающие процессы в организме, отлично увлажняет кожу, спасает от угревой сыпи и повышает эластичность кожи. Несколько раз в неделю пейте свекольный сок и не забывайте про салаты из свёклы — ваша кожа будет в полном порядке.