Дискомфорт в желудке: овощи, которыми лучше не злоупотреблять
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 7414
![Дискомфорт в желудке: овощи, которыми лучше не злоупотреблять](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/6/12/8a56c2db-e07fb37cd6ca73558fe59abced8ba126.jpg?v=0248_1)
Несмотря на то, что овощи - кладезь ценных витаминов и полезных веществ, некоторые из них могут спровоцировать дискомфорт в желудке.
Бобы
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/67/1e26a981-2a6434b3dd41212ffda64864bd88e679.jpg?v=0248_1)
В этих овощах содержится много сахара и клетчатки, а такую комбинация организму переваривать достаточно сложно. Такие продукты могут вызвать вздутие и тяжесть в желудке, а входящие в их состав вещества, препятствуют всасыванию витаминов и минералов.
Брокколи
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/65/0068c1d5-457dbf129231a228565ee4e181428654.jpg?v=0248_1)
Этот вид капусты содержит рафинозу - трисахарид, который организм не может полностью усвоить. Но этот процесс можно облегчить, если в блюдо с брокколи добавить лимонный сок - он облегчит и ускорит процесс переваривания.
Кукуруза
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/f8/88845da9-d512a8c76fb718019a54784f0fd64f80.jpg?v=0248_1)
Этот овощ также попадает в список продуктов, которые вредят пищеварительной системе. В кукурузе есть вид особый углеводов, которые желудочно-кишечному тракту сложно расщепить. А это, в свою очередь, приводит к различным проблемам с желудком.
Грибы
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/cc/db699132-99111082bef38e750c79605a0083dcc5.jpg?v=0248_1)
Так же, как и вышеперечисленных продуктах, в грибах есть рафиноза, которая негативно влияет на работу пищеварения. Этот вид сахара приводит к вздутию, повышенному газообразованию и боли в животе.
Шпинат
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/fe/c1d13cfc-912a317d9d48d9ed34580e9d833fbfe5.jpg?v=0248_1)
Этот продукт лучше не употреблять в свежем виде, потому что он содержит много клетчатки, которая может вызывать дискомфорт и болевые ощущения в желудке. Если хотите, можно приготовить из шпината смузи, тогда пользы будет больше.