Вода с лимоном: польза и вред для здоровья
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 16151
![Вода с лимоном: польза и вред для здоровья](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/9/7e/79ff7900-a4754922a6fee414a69605d7064e87e9.jpg?v=0234_1)
Стакан воды с лимонным соком по утрам стал настоящим трендом среди женщин, желающих всегда выглядеть бодрыми и красивыми.
Стимулирует пищеварение
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/98/226f1660-2bb3f7a935eeb62d157ab9b747295982.jpg?v=0234_1)
Именно поэтому первым напитком, который вы употребите утром, должен быть не кофе, а лимонная вода. Такая комбинация "будит" печень – утверждает известный американский диетолог Франк Липман. Все дело в том, что наша "внутренняя лаборатория" воспринимает лимонный сок как выброс пищеварительных соков. И отвечает на это выделением желчи. Мята и другие ароматизаторы еще больше "подхлестывают" процесс.
Восполняет нехватку электролитов
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/81/9a4fc38e-d21f22d351ab6892d3a0c455f7ad5818.jpg?v=0234_1)
Электролиты – вещества, помогающие передавать электрические импульсы, без которых сокращения мышц будут затруднены. Лимонный сок содержит кальций, калий и магний, а это – три наиболее важных электролита, которые помогают телу работать. Здоровье во многом зависит от этих солей.
Дает суточную дозу витамина C
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/43/9b84c872-e7cf3ee2e7234b565de4782e8bf6443c.jpg?v=0234_1)
Лимон среднего размера содержит около 83 мг витамина С, а апельсин – около 63,5 мг. А чашка лимонного сока содержит 112 мг (мужчине необходимо 105 мг в день, а женщине – 85 мг). Кроме пользы для здоровья, это – еще и внешний вид. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало: женщины 40-74 лет, которые получали ежедневно дозу витамина С, имели меньше морщин и менее сухую кожу, чем сверстницы, которые не заботились об этом. Также витамин С является важным компонентом для образования коллагена, который необходим при заживлении и восстановлении тканей.
Укрепляет иммунную систему
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/80/3aeebbd1-4d2757fd4e710ed56f18577d54352808.jpg?v=0234_1)
Витамин С, калий и кальций стимулируют вашу иммунную систему. Как правило, она ослаблена хроническим стрессом. Если же защитные силы организма активизировать, это повысит устойчивость к воздействию стресса и инфекций. Впрочем, медики не рекомендуют "набрасываться" на лимон, когда вы уже заболели – он не лечит простуду или грипп, только облегчает боль в горле. Но регулярное употребление воды с лимоном помогает предотвратить развитие осложнений.
Насыщает организм антиоксидантами
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/b6/4fc50049-1f04dafb00e24d8afaf1b4121d2e3b62.jpg?v=0234_1)
Лимонный сок содержит флавоноиды и другие вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами. Другими словами, они борются против вредных продуктов обмена веществ, или свободных радикалов. Антиоксиданты могут снизить риск развития заболеваний сердца, диабета и инсульта, а также появления злокачественных опухолей. Причем последний пункт исследовался детально. Доказано, что так называемые природные соединения лимоноиды препятствуют росту клеток рака кожи, легких, полости рта, молочной железы, толстой кишки и желудка.
Подавляет чувство голода
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/d6/6df5199d-a8cbe6f830d1b34fe39011a4f3798d68.jpg?v=0234_1)
Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, употребляющие много пектина с пищей, легче теряют вес.
Приносит пользу, не нагружая фруктозой
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/c0/16cad1fc-ee85de870850ce4b836c2b01ecc55c05.jpg?v=0234_1)
Плюс воды с лимоном – еще и в том, что все достоинства такого питья не омрачаются высоким содержанием в нем фруктозы, как в остальных фруктовых соках. Даже напитки, которые кажутся нам несладкими, содержат немало сахарозы и фруктозы, которые имеют свойство превращаться в жир, как показали недавние исследования. Например, в яблочном соке сахарозы столько же, сколько и в лимонном – 1,5%. Зато в первом фруктовом соке фруктозы 5,5% и глюкозы 2,4%, а в лимонном – глюкозы 0,5%, фруктозы 0,5%.