Главные преимущества холодного душа по утрам

Ученые имеют разные мнения о влиянии ледяной воды на организм, но существует консенсус по ряду преимуществ.

По словам Уилла Ахмеда, генерального директора фитнес-центра Whoop (Германия), помимо медитации и физических упражнений, холодный душ по утрам, который способствует концентрации внимания и поднимает настроение — "Чем холоднее, тем лучше".

Преимущество № 1: холодный душ облегчает боль

Наиболее распространенная выгода для здоровья — облегчение боли, связанное с ледяным купанием. Холод заставляет сужаться кровеносные сосуды, что делает болевые ощущения менее явными.

Преимущество № 2: регулирует температуру тела

Холод помогает организму регулировать температуру до здорового уровня после занятий спортзале, что предотвращает перегрев.

Преимущество № 3: быстрое пробуждение и хорошее настроение

Исследования показывают, что холодный душ может улучшить настроение. Он активизирует симпатическую нервную систему, увеличивает доступность эндорфинов и норадреналина. Кроме бодрствования от холода вы почувствуете себя немного счастливее.

"В коже много рецепторов холода, холодный душ посылает электрические импульсы в мозг, увеличивающие уровень норадреналина. Он повышает концентрацию внимания и выброс эндорфинов, делая вас счастливыми"

Умейте контролировать себя

Важно сохранять хладнокровие, пока вы остываете. Контролируйте дыхание, подвергая себя воздействию холода — только так вы сможете воспользоваться пользой, упомянутой выше. Без чувства контроля наступает легкая паника. Возможные последствия — учащенное сердцебиение, колебания сердечного ритма.