Повышенное давление: каких продуктов нужно избегать
- Автор
-
- Дата публикации
- Автор
- 16846
Чтобы нормализовать артериальное давление, врачи назначают лекарства, но есть и дополнительный способ.
Соль
Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.
Не забывайте про "скрытую соль":
-
фастфуд
-
замороженная пицца
-
овощные соки
-
консервированный суп
-
консервированные или бутилированные томатные продукты
Сахар
Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.
Насыщенные жиры и трансжиры
Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:
-
куриная кожажирные
-
молочные продукты
-
красное мясо
-
сливочное масло
Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.
Алкоголь
"Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает", — пишет издание Helth Line.