Что есть, чтобы суставы были здоровыми
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 4717
![Что есть, чтобы суставы были здоровыми](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/6/37/00d501b2-c49ea02a26c9f87681e3f8ff7644a376.jpg?v=0142_1)
Лечить суставы очень сложно, а в некоторых случаях - невозможно, потому важно заботиться об их здоровье.
Желатин
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/cf/525ae3e4-90c44bff386546e97fedb6f2ad2eccfc.jpg?v=0142_1)
Если вы любите желе и десерты, в составе которых есть желатин - ваши суставы скажут вам "спасибо". Желатин получают из соединительной ткани животных. Звучит не аппетитно, но его прием в пищу позволяет укрепить всю опорно-двигательную систему.
Холодец
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/aa/d132db33-c590c956fad6038b0e4e89a3ca31faaf.jpg?v=0142_1)
Обычно холодец относят к не очень здоровым блюдам. Однако в процессе его приготовления многие полезные вещества попадают из соединительной ткани животных в бульон. Таким образом холодец улучшает подвижность суставов и замедляет их износ.
Льняное масло
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/89/af139cca-b4f14725014da3796c95eb108582089b.jpg?v=0142_1)
Самый доступный и дешёвый способ получить необходимую дозу омега-3 жирных кислот. Не все могут себе позволить регулярно покупать авокадо и лосось, а вот семена льна и масло из них по карману каждому.
Льняное масло обеспечивает подвижность суставов, а также снижает уровень холестерина, помогает в работе сердечно-сосудистой системы, сохраняет эластичность и красоту кожи, здоровье волос и ногтей.
Похожий эффект оказывает нерафинированное оливковое масло.
Куркума
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/03/fba9ac29-61b50c8a4f46ba74b9ec03a8eb808036.jpg?v=0142_1)
Это доступная и очень полезная специя, которая помогает снижать воспалительные процессы в организме и действует как болеутоляющее. Кроме здоровья суставов, она способна также повысить сопротивляемость организма перед вирусами и снизить риск обострения хронических заболеваний.
Однако для того, чтобы почувствовать эффект, куркуму нужно употреблять часто.
Гранат
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/b3/dfd90676-685159e02450869fa050fed32d8e7b3c.jpg?v=0142_1)
Ещё одно природное обезболивающее и противовоспалительное средство. В гранате содержатся полифенолы, которые снижают риск возникновения артрита, уменьшают воспаления и сохраняют суставы подвижными.