Лучшие продукты для здорового ночного перекуса
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 10226
![Лучшие продукты для здорового ночного перекуса](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/c/ca/41f3c93d-8a9f8feeaecac24c242d4e17b9389cac.jpg?v=0138_1)
В этом нет ничего страшного! Главное, отдавать предпочтение продуктам, которые не навредят ни организму, ни фигуре.
Признайтесь честно, ведь вам не раз приходилось утолять голод после 18, 20 и даже 22 часов?
Ягоды
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/db/61ff42a5-9e1d203b11931a7fddf1ddd4b0b7cdb0.jpg?v=0138_1)
Уже через несколько месяцев вы сможете баловать свой желудок сочными, сладкими и ароматными ягодами. В таком вкусном перекусе содержится минимальное количество сахара и калорий, а значит вам не нужно беспокоиться о том, что вы снова поправитесь.
Миндаль
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/af/85f262fd-ee75366d778db3fffdc35d338d2b4afe.jpg?v=0138_1)
Среди всех разновидностей орехов миндаль по праву считается самым полезным. Он богат ценным витамином Е, жирными кислотами омега-3 и другими полезными микроэлементами. Будьте уверены, что съев перед сном 20 граммов миндаля, вы принесете своему организму исключительно пользу.
Индейка
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/02/24d42e52-a15ac30037854121b5b95c96de74b025.jpg?v=0138_1)
Мясо индейки славится высоким содержанием белка, витаминов и минералов. Доказано, что 150 граммов этого диетического мяса способны обеспечить организм человека суточной нормой витамина РР. Ко всему прочему, индейка легко усваивается организмом, так что вздутие живота и колики вам точно не страшны.
Спаржа
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/0e/70401d0c-dc0e8b514392ec78ba90a6282211e0e4.jpg?v=0138_1)
Зеленая спаржа содержит ценные пробиотики, которые положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, спаржа богата антиоксидантами, предупреждающими развитие многих заболеваний, среди которых эксперты выделяют преждевременное старение.
Хумус
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/4b/8fa36e07-a90ee0d59bfb66d6cc62a998730634bf.jpg?v=0138_1)
Закуску на основе нутового пюре также можно смело включать в список продуктов для позднего перекуса. Такая паста не содержит холестерина, а по содержанию белка может посоревноваться со многими продуктами. К тому же хумус отлично утоляет голод, а также насыщает организм железом и ненасыщенными жирными кислотами.
Греческий йогурт
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/94/812d81ad-2afcb19b666f0f28ce3b58b969f4894d.jpg?v=0138_1)
Как и спаржа, греческий йогурт обеспечивает правильную работу кишечника. Но прежде, чем бежать в магазин за этим продуктом, убедитесь в том, что для вашего организма он действительно полезен. Если вы часто сталкиваетесь со вздутием живота после употребления молочных продуктов, то от греческого йогурта перед сном лучше отказаться.
Авокадо
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/17/1871d277-1316b8bfb583aa96ede181090cc73179.jpg?v=0138_1)
Всего половины авокадо будет достаточно, чтобы утолить голод и обеспечить организм необходимой порцией полезных микроэлементов. Вот только злоупотреблять продуктом не стоит, ведь в 100 граммах плода содержится около 282 калорий.