Чтобы мозг работал правильно: необходимые витамины
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 3341
![Чтобы мозг работал правильно: необходимые витамины](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/27/f1a3ab85-c14596928b0071b925888c2d9d45027a.jpg?v=0118_1)
Поддержание хорошего самочуствия и всех органов невозможно без нормальной работы "самого умного" органа - мозга.
Регулярное употребление витаминов Е, С и А полезно для здоровья мозга, - утверждают медики.
Действие витаминов
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/2e/8d09728f-1d0c1de2a0f2793b21dbaafe8729b2e0.jpg?v=0118_1)
Витамин Е защищает клетки мозга и содержится в растительном масле и сливочном, молоке, яйцах, зелени мясе.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/ba/f8d86200-76ebeabe6cf2703bb7b13df113e9eba1.jpg?v=0118_1)
Витамин С незаменим для активизации мыслительных процессов, и кроме цитрусовых, им богата любая зелень, черная смородина, облепиха и шиповник.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/91/e8b07ee9-21dde59aa29cdb762a8ccf0f2e377916.jpg?v=0118_1)
Витамин А образуется из бета-каротина. Темно-зеленые и оранжевые овощи - кладезь бета-каротина. Также витамин А есть в печени трески, болгарском перце, молочных продуктах, рыбе.
Составляем рацион правильно: как питаться, чтобы сохранить молодость и красотуМаксимально стимулируют активность мозга такие макроэлементы как глюкоза, железо, фосфор. А калий улучшит память.