Как защитится от вирусов и повысить иммунитет?
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1952
![Как защитится от вирусов и повысить иммунитет?](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/6/5e/9f3f8bad-3f02779a87b7fdff3143c1a169a155e6.jpg?v=0114_1)
Специалисты дали несколько простых советов для защиты от вирусных заболеваний за счет повышения иммунитета.
Пить теплые жидкости
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/6e/4c97aa12-aa8564ee5a433582e6347da0bee4a6ec.jpg?v=0114_1)
Включайте в рацион овощные супы, чай, начинайте день с большого стакана теплой воды - это повышает иммунный ответ на вирусы и инфекции. Особенно полезны жидкости, которые содержат витамин С.
Проводить время на солнце
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/5c/8cac2904-0dae8d6999eccc6bb99dc739bec7b5cf.jpg?v=0114_1)
Зимой нужно стараться бывать на свежем воздухе даже в пасмурную погоду – организм все равно получает дозу ультрафиолета. Солнечный свет отвечает за выработку витамина D в организме, играющего очень важную роль в укреплении иммунитета.
Поддерживать гидратацию
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/e7/1df95a57-8d7a622ed4eaae67696b2f1a104f1e77.jpg?v=0114_1)
Вода играет ключевую роль в процессах иммунитета. Независимо от времени года медики советуют пить достаточно воды – это естественным образом обеспечивает профилактику инфекций.
Выполнять физические упражнения
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/0c/c0d96467-3253abb0335a9bddeb886745195e00c8.jpg?v=0114_1)
Они стимулируют кровоток, способствуя удалению микробов из легких и вызывая увеличение производства лейкоцитов – клеток иммунной системы, борющихся с вирусами и другими возбудителями заболеваний, проникающих в организм.