Как перестать чувствовать себя "убитым" по утрам или простые способы взбодриться
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2190
![Как перестать чувствовать себя "убитым" по утрам или простые способы взбодриться](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/7/dd/6d0fd513-84a340ab9d5a6c5bedeb2bdcd77a1dd7.jpg?v=0105_1)
Как взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? Существует пять верных способов быстро избавиться от сонливости и вялости.
Приготовить бодрящий напиток
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/15/cbf29feb-0e024c6d5019fd737f772837da19c15c.jpg?v=0105_1)
Очистите небольшой кусочек имбиря, тонко нарежь его и залей кипятком или чаем. Дай настояться 10 минут, подсласти чайной ложечкой меда. Пей не спеша, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидишь, от сонливости не останется и следа! Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка с китайским лимонником.
Массаж рук
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/84/c8581c99-d04cc2c45662f6f99685ae9fa8d1c849.jpg?v=0105_1)
Помассируй руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Надави большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки – и помассируй хорошенько.
Офисная зарядка
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/21/1ca6bfea-276c8fc2cf6ef70059981140d4b39215.jpg?v=0105_1)
Ощутить новый прилив сил, взбодриться и снять усталость тебе поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле. Делай наклоны туловища в сторону, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону). Сидя перед компьютером, выполняй вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону). Делай "рывки" локтями назад, чтобы сходились лопатки (20 раз). Стоя, руки опущены вниз. "Скручивай" руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.
Дыхательная гимнастика
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/a5/703e5d28-8952a78608dca4ad2ed999345ae3aa5f.jpg?v=0105_1)
Это отличное пробуждающее средство – и не требует никаких аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохни и как следует выдохни. Повтори еще и еще раз. Но одно условие: дыши не только грудью, но и животом (на вдохе надувай его, на выдохе – втягивай в себя). Когда делаешь дыхательную гимнастику стоя, придерживайся за что-нибудь: может слегка закружиться голова.
Маленькие хитрости на каждый день
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/45/6d5373d0-e213a28d9a0190461b1baa71c3c13450.jpg?v=0105_1)
Съешь дольку лимона и вдохни цитрусовый аромат. Кстати, в Японии во многих офисах используют лимонную "ароматерапию" для стимуляции работы. Держи в сумке косметические диски с ароматом огурца (их продают в аптеках). Когда устанешь, приложи их к векам. Через 10 минут будешь как огурчик! Массируй мочки и края ушей – тут находятся рефлекторные точки.