Примите во внимание: основная составляющая любой эффективной диеты
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1175
![Примите во внимание: основная составляющая любой эффективной диеты](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/5/8b/aa9a2ad5-fb58acc0d463dd98af334dad1371e8b5.jpg?v=0104_1)
Ученые давно ведут дискуссию о том, какая диета наиболее полезная.
В итоге они пришли к выводу, что главное не соблюдать какую-то диету, а просто увеличить количество белка в рационе.
Это, прежде всего, рыба, мясо, тофу, соя. Проблема в том, что за последние пол столетия в развитых странах количество белка в рационе людей резко упало.
Это провело к тому, что появилась проблема ожирения, так как увеличилось количество углеводов и жиров в пище.
Достаточное количество белка в еде нормализует вес и чувство голода. Важно чтобы в рационе был баланс между белками жирами и углеводами.