Ученые выяснили, способен ли кофе вызвать нарушения сна

Автор
1767
Ученые выяснили, способен ли кофе вызвать нарушения сна

Кофеин, поступивший в организм в вечернее время, никак не влияет на сон.

Принято считать, что кофе обладает тонизирующим эффектом и становится причиной бессонницы, если выпить его во второй половине дня. Ученые из Америки проверили, насколько кофе нарушает сон, если употреблять этот напиток в течение 4 часов перед отходом ко сну, пишет meddaily.ru со ссылкой на Body and Soul.

В эксперименте принимали участие 785 человек. Эксперты наблюдали за испытуемыми в течение 5 164 суток. Все это время они оценивали качество сна участников с помощью специальных браслетов, а также фиксировали данные о количестве потребляемого алкоголя, никотина и кофеина.

Учитывая все возможные факторы, специалисты выяснили: кофеин, поступивший в организм в вечернее время, никак не влияет на сон. Но это наблюдение не распространяется на алкоголь и сигареты. По результатам исследования, курильщики спали меньше примерно на 42,47 минуты, чем некурящие люди.

Врачи рассказали, кому противопоказаны помидоры

Однако избыточное потребление кофе может спровоцировать проблемы со здоровьем. Эксперты из Австралии установили предельную норму – не более 6 чашек кофе в день.