Простые правила для здоровья позвоночника
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Простые правила для здоровья позвоночника](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/5/e0/afe7cb75-ae7a42260971d36535f2d0959ece2e05.jpg?v=2089_1)
Главные советы для здоровья спины.
Чтобы сохранить здоровье спины (позвоночника), необходимо соблюдать ряд простых правил. Они помогут уберечь вас от серьезных заболеваний в будущем, пишут зарубежные СМИ.
В первую очередь, следует правильно подобрать матрас для спальни. Он не должен быть слишком мягким. Врачи рекомендуют использовать подушку-валик, которая хорошо поддерживает шею.
Также нельзя долгое время находиться в одном положении. Сидя на своем рабочем месте, не забывайте делать разминку.
Стоит отказаться от обуви на слишком высоких каблуках. Оптимальная высота каблука - 3-5 см.
Следует употреблять кальций, чтобы сохранить прочность костей.
Кроме того, здоровье позвоночника помогут улучшить регулярные занятия спортом.