Простые правила для здоровья позвоночника

Чтобы сохранить здоровье спины (позвоночника), необходимо соблюдать ряд простых правил. Они помогут уберечь вас от серьезных заболеваний в будущем, пишут зарубежные СМИ.

В первую очередь, следует правильно подобрать матрас для спальни. Он не должен быть слишком мягким. Врачи рекомендуют использовать подушку-валик, которая хорошо поддерживает шею.

Также нельзя долгое время находиться в одном положении. Сидя на своем рабочем месте, не забывайте делать разминку.

Стоит отказаться от обуви на слишком высоких каблуках. Оптимальная высота каблука - 3-5 см.

Следует употреблять кальций, чтобы сохранить прочность костей.

Кроме того, здоровье позвоночника помогут улучшить регулярные занятия спортом.