Полезные продукты для рациона мужчин

Они способствуют получению максимального эффекта от занятий спортом и помогают мужчинам дольше оставаться здоровыми, активными и бодрыми. Каждый отдельно взятый продукт (за исключением, конечно, картофеля-фри и подобных ей "пищевых киллеров") имеет несколько полезных свойств. Так, продукты, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания, одновременно работают на повышение потенции мужчины. А параллельно защищают от рака и других хронических болезней (за счет улучшения циркуляции крови). Поддержка иммунитета, предотвращение потери костной и мышечной массы напрямую зависит от качества питательных веществ. Естественно, здоровый образ жизни приветствуется. Но в целом, включив в рацион определенный набор продуктов, можно существенно улучшить здоровье. Возьмите хотя бы морепродукты, которые относятся к афродизиакам. Они повышают тонус и жизненные силы, избавляют от депрессии, сохраняют молодость и здоровье, а также стимулируют половое влечение. Самое главное - то, что морепродукты богаты цинком, а цинк участвует во многих процессах в организме: от производства ДНК до восстановления клеток.

Продукты-помощники

Капуста. В ней содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки, она быстро насыщает организм питательными веществами. Все это делает овощ прекрасным продуктом для похудения. Антиоксиданты, содержащиеся в капусте, снижают риск возникновения рака. Употреблять ее можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.

Сыр - источник белка и кальция. Особенно полезен творог для мужчин, работающих грузчиками, занимающихся наращиванием мышечной массы, поскольку белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно насыщая организм в течение длительного времени.

Лосось. Отличается среди других жирных пород рыб большим количеством жирных кислот. Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль замаринуйте ее в соусе из 1 ст. л. соевого соуса, 12 ч. л. оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.

Гранат. Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.

Говяжья вырезка. Кроме того, что говядина - превосходный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно занимающихся спортом.

Финики. Хорошо бы включить эти сухофрукты в список продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики - продукт с высоким гликемическим индексом (содержит много углеводов). Это означает, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками. Большинство мужчин едят после физических упражнений бананы, но их гликемический уровень равен 56, а у фиников он - 103, что делает эти сухофрукты привлекательным продуктом.