Простые способы, которые помогут перейти на правильное питание
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Простые способы, которые помогут перейти на правильное питание](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/6/ec/b3cc1184-b37bd8444f0cad63fa4a703fd96bdec6.jpg?v=9767_1)
Диетологи разработали ряд простых рекомендаций, которые позволят прийти к здоровому питанию без жестких ограничений.
Американские специалисты разработали свод рекомендаций о тех простых способах, которые помогают перейти на правильное питание.
Экономить на продуктах из переработанного мяса. По мнению медиков, следует перестать тратить деньги на продукты из переработанного мяса — сосиски, колбасу и ветчину. Минимум один-два раза в неделю нужно заменять красное мясо на фасоль, дополнительно отмечают эксперты. Бобовые схожи с мясом по содержанию белка, витаминов и микроэлементов, но пользы для фигуры от них больше.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/7d/4d02f8e3-b7633bcf115f01ce5f80fa8742ff77d2.jpg?v=9767_1)
Уменьшать потребление соли. Еще один простой способ переоирентировать свой рацион на правильное питание. Для снижения потребляемой соли нужно снижать количество консервированных супов и овощей, употреблять вместо соленых орехов, сухариков и других закусок такого рода несоленые.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/4b/2ac0ab88-40542c4dbe59b97fe502486ead8fc4bb.jpg?v=9767_1)
Есть больше здоровых жиров. С точки зрения правильного питания нужно увеличивать количество ненасыщенных жиров в рационе и одновременно уменьшать количество насыщенных. Специалисты рекомендуют заменять сливочное масло оливковым и другими нерафинированными растительными маслами, а также применять их вместо насыщенных сливочных и майонезных соусов.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/0a/67109868-f49b69e2b797151bcef2eba8d8e150ae.jpg?v=9767_1)
Отказаться от белого хлеба. По мнению диетологов, белому хлебу следует предпочесть ржаной, цельнозерновой.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/30/aa07b8e5-cde0f396babdc657a25ca84ba3d8530d.jpg?v=9767_1)
Стремиться к сокращению калорийности. Нужно стараться делать блюда более легкими, не перегружать пищеварение. Например, тем, кто любит пиццу, специалисты рекомендуют чаще делать выбор в пользу ее овощных вариантов. Вместо картофельных чипсов лучше есть попкорн, вместо картошки фри — жареные кусочки тыквы.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/55/f7249074-502df1924eb09598ddf2dc38f1ead550.jpg?v=9767_1)
"Следует всегда искать больше возможностей вносить небольшие изменения в свой рацион, которые бы делали его более правильным и здоровым, подобно этим. Делать это следует каждый раз: открывая холодильник, идя в магазин за продуктами или заказываете еду в ресторане", — резюмировали специалисты.