Не надо так: топ ошибок людей, которые желают сесть на диету
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Не надо так: топ ошибок людей, которые желают сесть на диету](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/7/28/d2f0768a-117feaf1e128e6669477993759c48287.jpg?v=9497_1)
Мы собрали 5 ошибок людей, которые хотят сесть на диету.
Периодически каждый из нас задумывается о диете. Однако большинство людей абсолютно не разбираются в диетах, что приводит к целому ряду ошибок, которые могут навредить здоровью.
Нет плана и стратегии
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/7e/c6780896-361b585379b11d66cb7d8eb2c6dd47e6.jpg?v=9497_1)
Чаще всего желание сесть на диету возникает спонтанно. В такой ситуации человек не знает, какая именно диета ему подойдет, как выстроить рацион и т.д. Чаще всего отсутствие плана и стратегии приводит к тому, что человек исключает из рациона "плохие" продукты и начинает питаться однообразно. В результате это практически никак не скажется на весе и может привести к развитию различных заболеваний.
Если вы решили сесть на диету, то тщательно проработайте каждый вариант диеты, ее рацион и трезво оцените свои возможности. Однако не вздумайте воспользоваться опасными диетами, которые могут привести к серьезным болезням.
Диета - это потребление малого количества калорий
Большинство людей считают, что диета - это низкокалорийное питание. По их мнению, достаточно исключить из рациона калорийные продукты и вес начнет быстро снижаться. Однако это лишь один из самых популярных мифов относительно диет. Безусловно, если употреблять крайне малое количество калорий, то вес действительно начнет снижаться. В то же время у человека могут начать развиваться опасные болезни, причем весьма быстро. Стоит ли рисковать ради быстрого похудения?
Диета - отличный способ сэкономить
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/1a/5b867f63-59c7f4c932dfeb5f05c2b6b01d1b91a3.jpg?v=9497_1)
Садясь на диету, многие считают, что им удастся сэкономить. К сожалению, траты при диетическом питании, скорее всего, останутся на прежнем уровне. Изменятся лишь продукты и их количество. Сэкономить удастся в том случае, если диета приходится на теплое время года, т.к. большинство овощей и фруктов будут иметь низкую стоимость. Со временем человек привыкает к диетическому питанию и находит варианты покупки продуктов за меньшие деньги. Однако в большинстве случаев траты на продукты остаются прежними.
ТОП-6 продуктов, которые могут стать причиной воспалительных процессовДисбаланс в питании
Как говорилось выше, для быстрого похудения большинство людей стараются исключить из рациона калорийные продукты. Важно понимать, что диета - это не только низкокалорийная пища. В рацион многих диет входит мясо, рыба, крупы и т.д. Эти продукты тяжело назвать низкокалорийными, но они помогают человеку похудеть и не навредить организму.
Резкое начало и окончание диеты
Резкое начало диеты вызывает у организма стрессовое состояние, из которого он выходит постепенно. Такие стрессовые состояния могут сопровождаться набором веса, т.к. организм пытается защититься. Через некоторое время организм адаптируется к новому рациону питания, и вес начнет снижаться. Если вы решите резко отказаться от диеты, то организм снова войдет в стрессовое состояние, что может привести к набору веса. Как правило, отказ от диеты сопровождается более сильным набором веса.