Проблемы со сном увеличивают шансы заболеть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Проблемы со сном увеличивают шансы заболеть](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/b/23/9b7558f8-da2371124d682d3bca7b29158fd2423b.jpg?v=9446_1)
Ваш организм нуждается в сне, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями.
Недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточно сна, более уязвимы при контакте с вирусом, например, простуды. Недостаток сна также может повлиять на то, как быстро вы выздоровеете, если вы заболели.
Во время сна ваша иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами. Эти вещества необходимы для борьбы с инфекцией, воспалением и стрессом. Увеличение цитокинов происходит во время глубокого сна. Кроме того, другие защитные ресурсы организма исчерпываются в периоды лишения сна. Таким образом, ваш организм нуждается в сне, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/e0/55d3269d-3c555d38120f385f1f297b9dced64e04.jpg?v=9446_1)
Сколько часов сна вам нужно, чтобы поддержать вашу иммунную систему? Оптимальное количество сна для большинства взрослых составляет семь-восемь часов в сутки. Школьники и подростки нуждаются в девяти и более часах сна в сутки.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/20/7b3255d8-8c28e992a4d3d52dd8e0231922bfe20e.jpg?v=9446_1)
Но будьте осторожны, чрезмерный сон не всегда полезен. Для взрослых, спящих более девяти – десяти, это чревато увеличением веса, проблемами с сердцем, инсультом, нарушениями сна, депрессией и другими проблемами со здоровьем.