Врачи назвали три обязательных на каждый день продукта
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Врачи назвали три обязательных на каждый день продукта](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/8/88/4ef4a3f9-dd7044658e0a5a77816afd8e1f3d4888.jpg?v=9425_1)
Задачу по выбору продуктов питания человеческий мозг многократно решает в течение каждого дня.
Но, несмотря на все разнообразие блюд и закусок, которые сегодня доступны рядовому потребителю, какие-то из них должны неизменно оставаться в рационе, считают ученые.
Обычно все стремятся к тому, чтобы еда была разнообразной. Исследование сотрудников Корнельского Университета (США) показало: в среднем человек более 200 раз в день принимает решения, связанные с едой и напитками, выбирая, что, где, когда и сколько покупать, есть и пить.
Но, хотя сами диетологи советуют питаться разнообразно, американские ученые заявили: некоторые продукты должны входить в каждодневный рацион, как бы это ни казалось скучным.
В частности, подходящей для регулярного употребления они назвали кашу из овса (из крупы, а не хлопьев). Это идеальный выбор не только для завтрака, но и для гарнира, отметили эксперты.Польза овсяной крупы, по словам специалистов, неоценима. В ней содержится много важнейших для поддержания здоровья микроэлементов – таких, например, как магний, фосфор, кальций, цинк, селен, витамины группы В и другие. Овсянка подходит для питания людей не только здоровых, но и страдающих анемией, лишним весом или имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также со слабым сердцем.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/09/071cb967-51089e9287f145497c148a0b525ad090.jpg?v=9425_1)
Другой обязательный продукт – это яйца. Последние исследования окончательно опровергли утверждение о том, что в яйцах содержится слишком много холестерина, подчеркнули специалисты. "Регулярное употребление яиц способствует поддержанию хорошей физической формы, помогает укрепить здоровье, улучшить память и умственные способности", — таков их вердикт.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/af/fa8d0020-57af9cb92d5e478a986b9588eb5dcaf8.jpg?v=9425_1)
Также, согласно выводам врачей из США, в постоянный рацион питания обязательно стоит включить натуральные кисломолочные продукты – например, кефир. В нем, как отмечают врачи, содержится много кальция — больше, чем в молоке.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/f5/7a7de980-db53618457ebaf6c01e5e8240e036f5e.jpg?v=9425_1)
"Помимо кальция кефир содержит и пробиотики, которые положительным образом влияют на пищеварительный процесс и формирование крепкого иммунитета. Пить его не только можно, но и нужно на протяжении всего дня", — порекомендовали клиницисты.