Анита Луценко рассказала, каким должно быть правильное питание

Фитнес-тренер призвала употреблять полноценную еду, от которой зависят здоровье, состояние кожи, качество тела и настроение.

Недавно на своей странице в Instagram фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко предложила подписчикам поучаствовать в челлендже "14 дней без сладкого". Суть этого вызова заключается в том, чтобы на две недели полностью отказаться от сахара.

Но многие, исключив сладкое из рациона, просто не знают, чем можно питаться. Анита Луценко поделилась подробным списком здоровых продуктов.

• Каши, рис, хлеб цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы. Картофель можно, но только 1-2 раза в неделю и печеный.
• Кисломолочные продукты: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану.
• Полезные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.

• Овощи: свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
• Ягоды и фрукты – не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет лучше отдавать ягодам.
• Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.