Медики рассказали, чем брокколи полезна для женского организма

Ведущие диетологи сходятся во мнении, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 гораздо более полезны для женского здоровья, нежели для мужского.

Так, они незаменимы в рационе беременных: снижают вероятность преждевременных родов, риск послеродовой депрессии, влияют на развитие мозговой деятельности ребенка.

Кроме того, это вещество оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а еще, являясь мощным антиоксидантом, стоит на страже раннего старения. А еще (важно в пасмурные зимние дни) Омега-3 способствует выработке гормона счастья серотонина и укрепляет иммунные силы организма.

При этом мало кто знает, что Омега-3 организм не способен вырабатывать, и единственный их источник – правильная пища.

Мы составили список из 13 продуктов, содержащих этот бесценный элемент. Включите их в ежедневный рацион, чтобы избавиться от хронической усталости, тусклости волос и частых простуд.

Кроме того, Омега-3 можно принимать в виде специальных добавок, предварительно проконсультировавшись с терапевтом.

Рыбий жир

Льняные семена

Кунжут

Морская рыба (сельдь, анчоусы, скумбрия, сардина, тунец, лосось, макрель)

Грецкие орехи

Фасоль

Цветная капуста

Шпинат

Брокколи

Дыня

Зеленые овощи

Морские водоросли

Авокадо