Самые эффективные способы для обмана своего голода
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Самые эффективные способы для обмана своего голода](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/6/02/7afc6553-6ed54895d09f4a741325d461a18bf026.jpg?v=9370_1)
Мы подобрали для вас эффективные способы обмануть свой голод для того, чтобы не есть лишнего.
Для того чтобы выглядеть красивой и привлекательной необязательно садиться на строгие диеты или ограничивать себя в чем-то, желудок можно и обмануть. Ниже представлен список десяти эффективных способов, как обмануть голод.
Большое количество жидкости
Жидкостью можно легко притупить чувство голода, чаем, соками, негазированной минеральной водой с долькой лимона, обезжиренным кефиром и т. д.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/2d/1c534905-57050f70d7a43a52342973931ef812d8.jpg?v=9370_1)
Выбор правильного цвета
На кухне у себя дома, а также в офисе следует избегать оранжевого, жёлтого или красного цветов, которые способны возбудить аппетит. Выбрать лучше всего холодный синий цвет или его оттенки.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/59/34049e68-cb7a4212c8faa91b3700de0e3bb6559a.jpg?v=9370_1)
Назад в прошлое
Все помнят, как в детстве кормили кукол из игрушечного сервиза. Очень полезно, иногда, поесть из детской разноцветной посуды, так много точно не съешь.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/0c/2db5a0fd-5ee9fcb5231cdfb4590b7f467d67d0c7.jpg?v=9370_1)
Нет специям и соусам
Необходимо отказаться от всяких пряностей, соусов и специй, которые вызывают жажду и способны разжечь аппетит.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/1b/34d23c06-f9c2c7f26239d981d129e79a744cc1b3.jpg?v=9370_1)
Прогулки пешком
Учёными из Шотландии доказано, чтобы меньше есть нужно перед приёмом пищи немного прогуляться на свежем воздухе. При отсутствии возможности пешеходной прогулки, можно выполнить несложные упражнения в течение 10–15 минут, например, приседания, отжимания или прыжки.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/d5/b391b925-78e586ed856453338599ed91ac0f9d55.jpg?v=9370_1)
Визуализация
Перед приёмом пищи необходимо несколько минут пофантазировать. Например, представить себя стройной, воздушной и худенькой, под руку с любимым мужчиной в прекрасном новом платье. После этого точно не захочется много съесть.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/85/0496765f-36e260ccea0f722d4317011c6e9c385e.jpg?v=9370_1)
Молочное на завтрак
Нужно обязательно завтракать такими продуктами, как йогурт, творог или запеканка. Эти продукты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а также зарядят организм энергией на весь день.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/59/c42fe859-3a7725413ca9c7f26f6c407a93960595.jpg?v=9370_1)
Никаких строгих диет
Вместо строгих диет, на несколько дней можно согласиться на более щадящие. Так как быстро сброшенный вес возвращается удвоившись.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/d0/48174775-4565e7a8b9eb1c7692cf8a5a63bf6d0a.jpg?v=9370_1)
Пятиразовое питание
Нужно кушать пять раз в день небольшими порциями, это не позволит переедать, и поможет забыть о голоде.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/53/49ebc4bf-bc8e417cdd72abad649db3d7ee50353d.jpg?v=9370_1)
Нюхать корицу и ваниль
При желании поесть, нужно понюхать коричные или ванильные палочки, их запах притупит чувство голода. Таким же эффектом обладают и аромасвечи.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/fc/469f3b44-2bc6e1e6dd29a044fce3f1bc71395fc9.jpg?v=9370_1)
Надеемся, что наши советы помогли вам "взять верх" над вашим неумолимым желудком!