Продукты, которые помогут быстро уснуть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Продукты, которые помогут быстро уснуть](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/0/ed/a30803a4-5521b3c7ad9eaf3b3c92129876b6bed0.jpg?v=9367_1)
Маленький секрет чтобы сон был здоровым и крепким.
Чтобы сон был здоровым и крепким, надо обязательно соблюдать несколько несложных правил: отказаться от любых гаджетов (и особенно от смартфона) за час до отбоя, спать в хорошо проветренной комнате, не заниматься физической активностью за час до сна и поужинать не позднее, чем за два часа до того, как отправитесь в постель Но есть еще один маленький секрет: на ужин стоит выбирать определенные продукты, которые помогают вырабатывать гормон сна и тем самым делают наш ночной отдых полноценным и очень освежающим.