Расстройство желудка: 10 шагов к его устранению
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Расстройство желудка: 10 шагов к его устранению](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/7/b5/e7723ae1-832ac7c55888262a5d41bdd3ad4c6b57.jpg?v=9345_1)
Ваше тело просто пытается очиститься.
Мясо и молочные продукты трудно переварить, потому что в них высоко содержание жира и низко содержание клетчатки, поэтому они долго задерживаются в кишечнике.
То же самое происходит, если вы едите много очищенных зерновых и муки - трудно переварить ингредиенты, практически лишенные волокон.
Сырые фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая как веник вычищает кишечник. Если в нём много отходов, они будут генерировать газ, от них нужно избавиться.
10 домашних средств для улучшения пищеварения
1. Чтобы сбалансировать ваше пищеварение, меньше ешьте обработанных продуктов, очищенного зерновых и муки, и больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семечки и бобовые (фасоль и чечевица). Другими словами - следуйте вегетарианской или веганской диетам.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/cd/a392820d-5c81715e7b566585e2ed11ee6eddacd3.jpg?v=9345_1)
2. Кроме того, принимайте пробиотики в виде таких продуктов, как йогурт, кефир, кислое кокосовое молоко и т. д. или в виде таблеток, чтобы помочь пищеварению.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/73/824635a2-a205bf9bfabd4a6cb3d2a0ef8c0b673f.jpg?v=9345_1)
3. Ешьте небольшими порциями, а если проголодались между приемами пищи, ограничьтесь легкими закусками, например, фруктами и орехами.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/3b/57fb12b1-992e51e11ea00a78b3449d30638da3bd.jpg?v=9345_1)
4. Не ешьте поздно вечером - дайте вашему желудку, по крайней мере, 12 часов в сутки на очищение.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/5c/e5fa1ee6-bd39ab5c017ec7d373a61c2192d5d5c6.jpg?v=9345_1)
5. Насколько больших чашек теплой воды, выпитых первым делом утром после пробуждения, поможет активизировать вашу пищеварительную систему.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/dc/e6e54234-170dd92fe517e632d487207235c21dca.jpg?v=9345_1)
6. Регулярные занятия йогой или другими упражнениями, ходьба и любая физическая деятельность помогают освободиться от газов и улучшают пищеварение.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/13/9bb72209-d66a9a935b6a75591201456593b16130.jpg?v=9345_1)
7. Очищайте кишечник, один раз в неделю или месяц проводите разгрузочный день или переходите на жидкую диету.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/a1/56ea3fd9-2f10dad30b56dbeaf12721044f2d7a1b.jpg?v=9345_1)
8. Делайте массаж живота с теплым маслом, медленными круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут, после чего примите теплую ванну или душ, чтобы помочь газам отойти.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/e2/77299b92-de7fa806991ef68c1e5d35eb3cefce2b.jpg?v=9345_1)
9. Используйте лекарственные травы для улучшения пищеварения, такие как ромашка, мята, чабрец, фенхель.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/7b/cec75e2e-eadba84e7ca6d046ddd58521e0f757b2.jpg?v=9345_1)
10. Оздоровление пищеварительной системы не произойдет в одночасье. Дайте ему время. А тем временем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что нет более глубоких причин для ваших симптомов.