Диета, которая поможет увеличить мышечную массу

Данная диета помогает увеличить массу до тела до 3 кг в неделю.

День 1-й и 5-й

Завтрак: 2 варенных яйца, 2 чернослива, 1 грейпфрут, чашка кофе.

Обед: овощной суп с кусочком хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штук чернослива, чашка зеленого чая без сахара.

Ужин: жареная рыба (100 г), 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара, апельсин.

День 2-й и 6-й

Завтрак: 40 г сыра, чашка кофе, 3 чернослива.

Обед: борщ украинский, кусочек хлеба с отрубями, отварная говядина, 2 миндаля, зеленый чай.

Ужин: 4 чернослива, овощной салат, зеленый чай.

День 3-й и 7-й

Завтрак: 4 чернослива, сэндвич с сыром и ветчиной, чашка кофе.

Обед: 2 картофелины в мундире, куриный бульон с сухариками, 1 томат, 3 чернослива, зеленый чай.

Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.

День 4-й

Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья с молоком, кофе, 4 чернослива.

Обед: борщ украинский, 1 огурец, 1 томат, зеленый чай без сахара.

Полдник: натуральный виноградный сок, 5 штук чернослива.

Ужин: сэндвич с сыром и ветчиной, зеленый чай, 50 г изюма, 6 штук чернослива.