Как подготовиться к диете?

Перед применением диеты надо определить причину, по которой происходит набор лишнего веса.

Это может быть связано с нарушением обмена веществ, пищевой наркоманией, наследственностью, образом жизни в целом...

Если явных причин не выявлено, бывает достаточным включить в распорядок дня легкие физические упражнения, прекратить прием пищи после 19 часов, придерживаться одного графика сна - и лишние килограммы начнут таять.

Также рекомендуется пить воду в количестве не менее полутора литров в сутки. Так или иначе, но придется постоянно придерживаться неких правил в непрерывном режиме.

Всегда надо помнить, что соблюдение диеты - это лишь важная часть работы, необходимая для достижения главной цели - общего физического комфорта. Вряд ли наступит полная удовлетворенность, если после достижения цели тело не будет соответствовать общим представлениям об эстетической привлекательности, если не исчезнет или возникнет физический дискомфорт. Поэтому к проблеме избытка веса надо подходить, вооружившись комплексом оздоровительных, восстановительных, профилактических мер, которые будут способствовать необременительному поддержанию достигнутой нормы в будущем.

Определившись с причиной или причинами, способствующими наращиванию лишних килограммов, следует перейти к разработке индивидуального плана действий.

В первую очередь, надо выделить мероприятия, обязательные для исполнения: работа, учеба, иные обязанности, в том числе бытовые, требующие затрат определенного количества времени. Не нужно забывать и о своих увлечениях, хобби. Отказ от них отрицательно скажется на вашем настроении, душевном состоянии, а работа над поставленной целью ляжет дополнительным неприятным грузом, так как сама диета - уже тяжкий труд, обусловленный рядом ограничений и запретов. Кстати, именно увлечения как источник удовольствий уберегут от излишней концентрации внимания на процессе оздоровления, и помогут легче адаптироваться к корректировкам образа жизни, который в будущем должен стать нормой, чтобы исключить возможность возврата проблемных килограммов.

Часть оставшегося свободного времени следует выделить на утренние физические упражнения. Хорошее подспорье в общем комплексе похудения - контрастный душ. Также рекомендуется выделить 1 день в неделе в качестве разгрузочного дня. Не следует исключать возможность применения витаминных комплексов. Нередко это важная составляющая в комплексе похудения. Массаж также представляет собой важную составляющую оздоровительного комплекса.

Комплекс мер позволит не только сбросить лишний вес, но и настроить организм на здоровый образ жизни. Ведь нормальный вес далеко не всегда является отражением здорового организма. Если уж решили взяться за себя - беритесь масштабно и основательно.