Несколько важных советов для эффективного фитнеса
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Несколько важных советов для эффективного фитнеса](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/f/05/ee05b102-2b4ad2c777f6421a6177e93b8e97105f.jpg?v=2044_1)
Мало просто заниматься спортом, важно делать это грамотно.
Доктора спортивной медицины советуют всегда помнить о разнообразии нагрузок и не экономить на спортивной одежде.
Однообразная деятельность не особенно полезна для общего тонуса организма. Так что, даже увлекаясь йогой, не забывайте о других видах нагрузок. Добавьте к ежедневной программе небольшую пробежку, несколько упражнений на гибкость и подкачайте пресс. Только так вы сможете обеспечить себе идеальное физическое состояние.
Для женщин особенно важно уделять внимание укреплению мышц на бедрах и ягодицах. Недостаточная сила этих групп мышц приводит к усилению нагрузок на коленные и тазобедренные суставы, что угрожает повышенным травматизмом, бурситами и тенденитами. Воспаления суставных сумок и сухожилий ограничивают движения и вызывают боль в пояснице, ягодицах, бедрах и коленях.
Очень важно заниматься фитнесом в специальной одежде. Она должна быть удобной и изготовленной из легких, «дышащих» материалов. Не реже чем раз в полгода меняйте кроссовки. За этот период (если человек за день проходит 3-4 километра) спортивная обувь теряет свои амортизационные и защитные свойства, что может приводить к травмам.