Обманчивые продукты, которые вызывают чувство голода

Существуют продукты, которые насыщают минимально, но провоцируют еще более сильное чувство голода через 20-30 минут.  Нужно знать, какой перекус только "раздувает аппетит". Итак, если вы не хотите переедать, вам лучше избегать следующих продуктов.

Чипсы, крекеры и хлеб

Рафинированные углеводы резко повышают уровень сахара в крови, поэтому тогда выделяются большое количество инсулина. Инсулин забирает энергию на так называемое "хранение", следовательно, человек продолжает испытывать голод. Именно поэтому, например, в ресторанах на столах ставят бесплатный хлеб, а в барах – снеки.

Сладости

Еда успокаивает участки мозга (таламус и гипоталамус), которые управляют процессом потребления пищи. Но потребляя сладости, эти области остаются активными. Мозг дальше посылает сигналы, что желудок пуст и требует пищи.

Продукты с низким содержанием жира

Во время жевания желудок начинает работать активнее и выделяются пищеварительные соки. Поэтому, когда вы потребляете обезжиренную пищу, то желудок быстро переваривает потребленное и требует еще.