Специалисты рассказали, как и что поможет быстро уснуть

Эта методика активно использовалась американской армией.

Специалисты из Британии раскрыли секретную военную методику, позволяющую засыпать всего за две минуты. По данным экспертов, после шести недель практики около 96% людей, использующих этот метод, засыпают в течение двух минут.

Как заснуть за две минуты

1. Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

2. Опустите плечи так низко, как только это возможно, а затем – опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой.

3. Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, а затем – ноги. Начинайте расслабление с бедер и следуйте вниз.

4. После расслабления тела приступите к полному очищению разума от посторонних мыслей.

Для этого вам нужно представить одну из воображаемых картин:

• как вы лежите в лодочке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами
• как вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате
• также можно не представлять воображаемые картины, а непрерывно повторять "не думай, не думай, не думай".

Эта методика активно использовалась американской армией и была разработана с целью дать возможность военным засыпать быстрее и уберечь их от ошибок, вызванных переутомлением. Кроме того, этот метод позволяет заснуть даже в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке, такой, например, как поле боя.