Специалист назвала идеи лучших перекусов для детей

Несмотря на школьный обед, к концу уроков дети, как правило, успевают проголодаться. Для того чтобы организм ребенка выдерживал темп школьной жизни, ему необходимо правильно питаться.

Диетолог Алена Юдина дала пару вариаций школьных обедов.

Варианты перекусов для детей разного возраста в школу:

• Яблоко, печенное с творогом и медом
• Сухофрукты и орехи, черный шоколад
• Запеканка творожно-тыквенная(морковная) с медом
• Йогурт с овсяным или творожным домашним печеньем
• Батончики мюсли домашние
• Ролл из лаваша или спринг-рол из рисовой бумаги (начинка по вкусу)
• Сырно-овощные канапе. Яблочные и морковные чипсы
• Яблоки с ореховой пастой в лаваше
• Блины с любимой начинкой
• Маффины творожно-тыквенные (морковные или ягодные)
• Кишы (начинки фруктовые с творогом, овощные с яйцом и птицей или рыбой).
• Бургер из цельнозернового хлеба с пастой из бобовых с овощами
• Снеки домашнего приготовления (наггетсы, котлетки на шпажке, куриные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму).

Даже правильно собранная в школу еда не решает полностью проблему питания школьника. Важно, чтобы ребенок перед школой завтракал. Часто дети, проснувшись, не хотят есть. В этом случае стоит вставать на полчаса раньше, чтобы у ребенка перед школой было время на пробуждение и завтрак.