Диетологи рассказали о самой простой и эффективной диете

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием "Любимая" базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение "любые жидкости" буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.

Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь "любые" можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.

В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.

На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви, именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.

В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.

На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.

В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.