Диетологи рассказали, как правильно питаться в жару

Если вы хотите хорошо себя чувствовать в жаркую погоду, то нужно изменить свой рацион. Правило №1: пить много воды. В жару мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Обезвоживание может привести к тяжелым последствиям — мозг страдает в первую очередь. Всегда носите с собой бутылку воды. Можно добавить в нее дольку лимона или веточку мяты. Кроме того, вода на некоторое время устраняет чувство голода, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть.