Диета, которая поможет похудеть на три килограмма за десять дней

Автор
10
Диета, которая поможет похудеть на три килограмма за десять дней

До лета осталось как раз 10 дней.

Тем, кто не успел похудеть до начала лета, диетологи рекомендуют взять себя в руки и все-таки добиться поставленной после Нового года, 8 марта и других праздников, цели.

Конечно, больше трех килограммов даже не мечтайте сбросить за десять дней, потому как это вредно для организма и неизвестно, как он в будущем отреагирует на подобные встряски.

Как похудеть за 10 дней?

Во-первых, начните жить по режиму, то есть, ложиться спать и просыпаться, есть, тренироваться и работать в одно и то же время каждый день, несмотря ни на что.

В-вторых, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и в этот момент не стоять или сидеть на одном месте, а ходить, бегать, приседать.

В-третьих, планируйте свой рацион питания на неделю вперед. Так вы будете строго соблюдать свой же план и добьетесь успеха, не напрягаясь.

Что есть, чтобы быстрее избавиться от 3-5 лишних кг?

Самая легкая, доступная и невероятно простая диета содержит в себе принципы здорового питания и не более того.

Нужно отказаться от: алкоголя, газировки, хлебобулочных изделий, калорийных десертов, конфет, соленых закусок, магазинных соусов и прочих продуктов, которые только ухудшают здоровье и вашу фигуру.

Ешьте не менее пяти раз в день, три приема пищи из которых - основные, а также два перекуса.

Включите в ежедневный рацион: нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, фрукты, овощи, бобовые, растительные масла, семечки и орехи, зелень, ягоды, молочнокислые напитки, творог, твердый сыр, каши.

Приблизительное меню на один день выглядит так:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами, кофе без сахара.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, отварная курятина.

Полдник: творог с ягодами.

Ужин: запеченное филе рыбы с сезонными овощами и сушеными травами.