Три минуты медитации в день защитят от болезней сердца

В частности, доказано, что данная практика уменьшает уровень стресса и тревожности, а также снижает артериальное давление. Несколько минут в день, потраченных на практику медитации, могут снизить риск смерти от болезней сердца, как выяснили эксперты из Американской кардиологической ассоциации.

Предыдущие исследования уже связывали медитацию с целым рядом преимуществ для здоровья, включая укрепления иммунитета. Авторы исследования подчеркивают, что самым надежным и проверенным способом профилактики болезней сердца является здоровый образ жизни. Однако медитация тоже может применяться для защиты от опасных недугов.

В последние годы множество людей обращаются к практике медитации, которая укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье. Считается, что увлекающиеся медитацией люди развивают более успешную карьеру, так как она позволяет им сосредоточиться на достижение конкретных целей и понизить уровень стресса.

Исследования доказали, что медитация эффективно уменьшает уровень воспалительных процессов в организме, тем самым укрепляя иммунитет. Авторы нынешнего исследования сосредоточились на медитации в сидячем положении, которая не требует физических движений, а настраивает человека на внутреннее самосозерцание и релаксацию.

Доказано, что эта практика уменьшает уровень стресса, выраженность симптомов депрессии и тревожного состояния - все эти три фактора могут вызывать болезни сердца. Медитация положительно воздействует на качество сна и все самочувствие в целом.

Практика медитации помогает людям отказаться от курения, что уменьшает риск инфаркта. Наконец, медитация снижает артериальное давление, а повышенный показатель давления является самым значительным единичным фактором риска инсульта.