Похудеть без проблем: эффективная диета
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Для того чтобы похудеть, главное не голодать, иначе организм перейдет в режим "энергосбережения" и лишние килограммы не уйдут.
Голоданию - нет! Возьмите за привычку питаться правильно и маленькими порциями. Наш организм - довольно отзывчивая система: поэтому важно заложить в него правильную программу питания. Предлагаем один из вариантов суточного рациона, который поможет вам приблизиться к заветным параметрам.
7.00 - зеленый чай без сахара, отварные яйца, фруктовый салат;
9.00 - нежирный йогурт или творог;
11.00 - витаминный салат, заправленный растительным маслом;
13.00 - 100 гр. отварной курицы или говядины;
15.00 - злаковая каша;
17.00 - рыба на пару или отварная курица;
Старайтесь есть всё без соли и не пропускать приемы пищи. Также важно пить достаточное количество воды и принимать комплекс поливитаминов, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Последний прием пищи зависит от того, во сколько вы обычно ложитесь спать. Старайтесь есть не позже чем за 3 часа до отхода ко сну и отдайте предпочтение белковой пище: этим вы соблюдете баланс поступления и расхода калорий. Более того засыпать "на полный желудок" мало того что некомфортно, а еще и вредно для здоровья.