Как за две недели до весны похудеть на 10 кг

Это самая актуальная двухнедельная диета, после соблюдения которой лишних килограммов станет на десять меньше.

До весны осталось всего две недели, поэтому у большинства женщин появляется навязчивая идея "сбросить лишние килограммы", которые появились в течение зимы.

Одной из популярных диет является методика, которая вмешает в себе череду разгрузочных дней. Главное - она проста в использовании и максимально эффективна. Те, кто уже пробовал худеть на ней, отмечают, что за 14 дней теряется от 10 кг и больше. Все зависит от того, насколько честными вы будете перед самими собой и станете ли нарушать правила диеты.

План питания на 14 дней

День 1 - 2 куриных яйца, свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.

День 2 - 0,5 кг творога, 30 мл нежирной сметаны, 1 л кефира

День 3 - свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира, 1 л свежеотжатого сока сельдерея без соли.

День 4 - 0,5 кг отварной курятины без кожи, 1 л кефира.

День 5 - любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда.

День 6 - меню, как и во второй день диеты.

День 7 - меню, как и во пятый день диеты.

День 8 - 1 яйцо, 300 г вареного куриного филе, салат из свежих овощей и зелени с капелькой оливкового масла.

День 9 - 150 г вареной говядины, фрукты, овощной салат с маслом оливы.

День 10 - 150 любой белой рыбы, сваренной в воде или приготовленной на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом и соком лимона, пару кусочков ржаного хлеба.

День 11 - меню, как на 9 день диеты, плюс - 0,5 л кефира, 2 куска ржаного хлеба.

День 12 - овощи и фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.

День 13 - 2 яйца, 300 г вареной курятины, салат из свежих овощей с маслом оливы.

День 14 - 4-5 шт картофеля в мундире, 1 кефира, любые фрукты.

Будьте готовы к тому, что за две недели из потерянных 10 кг большую часть составит жидкость, мышечная масса и совсем немного жира. При возвращении к привычному рациону питания, сброшенный вес может очень быстро вернуться. Поэтому эксперты рекомендуют заниматься силовыми упражнениями во время диеты, чтобы жиры эффективно сжигались, а мышцы, если не набирали массу, то хотя бы не теряли ее.