Боремся с весенним авитаминозом
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Боремся с весенним авитаминозом](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/4/e1/58227e55-316396efb9b7cd65a96ce045b117be14.jpg?v=7663_1)
Совсем скоро наступит долгожданная весна, а значит стоит как следует подготовить свой организм,чтобы защититься от авитаминоза.
Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого "букета" имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/98/3a2147f7-90387428e5bc96f22a119a0237c0998c.jpg?v=7663_1)
Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обрати внимание на свой рацион – не стала ли ты меньше есть мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна. Стоит пересмотреть рацион и сделать упор на полезные блюда и фрукты. Также не стоит забывать о квашенной капусте, злаковых кашах и сухофруктах, ведь такие продукты доступны даже при скромном бюджете.
Стоит взять за привычку раз в полгода наносить плановый визит к врачу: осмотр и забор анализов покажут более явную картину состояния вашего организма. Также, с помощью специалиста можно подобрать хороший витаминный комплекс, который поможет поддерживать баланс витаминов и микроэлементов.