Боремся с весенним авитаминозом

Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого "букета" имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обрати внимание на свой рацион – не стала ли ты меньше есть мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна. Стоит пересмотреть рацион и сделать упор на полезные блюда и фрукты.  Также не стоит забывать о квашенной капусте, злаковых кашах и сухофруктах, ведь такие продукты доступны даже при скромном бюджете.

Стоит взять за привычку раз в полгода наносить плановый визит к врачу: осмотр и забор анализов покажут более явную картину состояния вашего организма. Также, с помощью специалиста можно подобрать хороший витаминный комплекс, который поможет поддерживать баланс витаминов и микроэлементов.