Ешь и худей: действенные советы от диетолога

Мы собрали небольшой список рекомендаций для борьбы с лишними килограммами.

Для тех, кто хочет похудеть существует огромное количество диет, однако не всегда они работают. Иногда последствия таких экспериментов приходится  ликвидировать месяцами.  Большинство врачей советуют перейти на правильное питание, не морить себя голодом, заниматься спортом и пить много воды. Давайте разбираться, так ли это.

Первое и самое важное - в день нужно выпивать нужно выпивать определенное количество воды. Известно, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на 1 килограмм веса: 60-килограммовому человеку в день необходимо выпивать как минимум 1,8 литра воды.

Помните,что алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более одного бокала натурального красного сухого вина. После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Рекомендуется завтракать после этого минимум через полчаса. После употребления пищи можно пить воду только через 40 минут. 

Для того чтобы организм не входил в режим экономии и не накапливал жировые запасы, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. жареное и сладкое - табу. Не забывайте учитывать размер порции и калорийность соуса: зачастую эти, на первый взгляд, безобидные упущения, тормозят процесс похудения.