Эксперты назвали лучшие продукты для укрепления костей

Для того чтобы быть здоровым, человеку нужно полноценно питаться. Это означает, что в пище должны присутствовать необходимые для организма витамины, макро- и микроэлементы. Один из важнейших нужных нам микроэлементов — кальций.

Кальций - основной строительный элемент в организме. Крепкие зубы и кости – его фосфора заслуга. Кальций необходим для нормального формирования костей, волос, ногтей, зубов и зубной эмали

Самые мощные поставщики кальция — молоко и сыр. Но исследования последних лет доказали, что кальций содержится во всех овощах с зелеными листьями и во многих фруктах.

Сейчас самыми богатыми источниками кальция считают семена кунжута и мака, орехи, морскую капусту, бобовые, любую сезонную зелень, сухофрукты (инжир, курага, изюм, финики, чернослив), а также свежие абрикосы, апельсины, яблоки, черную смородину и грейпфрут.