Как не допустить переедания после шести и чем оно грозит организму

Диетологи рассказали, почему не стоит плотно кушать перед сном и как избежать переедания.

То, что нельзя есть после 18:00 – миф, который давно уже опровергли. Но это вовсе не означает, что этим можно злоупотреблять и ужинать едва ли не перед сном.

Переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса. К тому же, если вы сидите на диете, то вероятность, что вы "сорветесь" – наиболее высока именно в поздние часы.

Почему вы чувствуете голод вечером?

Этому есть простые причины. Первое – вы просто недоедаете в течение дня. Если вы будете есть 4-5 раз в день и не пренебрегать сытным завтраком, то вечером не будете чувствовать голода. К тому же, несбалансированное питание в течение дня приводит к недостатку питательных веществ в организме. Это также может вызвать голод. Вторая причина – стресс, который вы съедаете в конце тяжелого рабочего дня.

Что происходит с организмом, когда вы едите на ночь?

Ночью, как правило, человек спит и организм настроен на состояние покоя. В позднее время ваш кишечник будет просто не в состоянии справиться с едой, которую вы съедите. Пища не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом – подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.

Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировой ткани нарушается и происходит отложение жира в организме.

Как не допустить перееданий:

- питаться в течение дня, около 4-5 раз;

- разнообразьте рацион и следите за количеством белков, жиров и углеводов:

- найдите альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога и др.