Грейпфутовая диета: как эффективно похудеть за 5 дней

Именно в период зимних холодов наш организм как никогда нуждается в витаминах из различных цитрусовых фруктов.

А если добавить в рацион еще и грепйфут, то вы не только укрепите иммунитет, но и сможете похудеть на несколько килограммов. В общем, грейпфрут давно считается диетическим фруктом, поскольку в 100 граммах грейпфрута содержится всего 42 калории. Также этот фрукт улучшает пищеварение, снижает уровень сахара, снимает отеки и выводит холестерин. Суть грейпфрутовой диеты заключается в регулярном употреблении этого фрукта в течение 5 дней.

Первый день

Завтрак: 50 грамм ветчины и половину грейпфрута;

Обед: овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла и половинка грейпфрута;

Ужин: 100 г отварной говядины или курицы, салат из зелени, заправленный растительным маслом.

Второй день

Завтрак: 2 вареных яйца и половинка грейпфрута;

Обед: 50 грамм сыра (20-30% жирности), 150 грамм нежирного творога и половина грейпфрута;

Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой оливкового масла и ломтик цельнозернового хлеба.

Третий день

Завтрак: 5 столовых ложек овсянки с изюмом и орехами, залятих обезжиренным йогуртом или молоком и половина грейпфрута;

Обед: небольшая тарелка овощного бульона и половинка грейпфрута;

Ужин: 200 г отварной курицы, зеленый салат с оливковым маслом и половина грейпфрута.

Четвертый день

Завтрак: отварное яйцо и стакан томатного сока;

Обед: салат из овощей с 1 ломтиком цельнозернового хлеба и половина грейпфрута;

Ужин: отварные овощи (капуста, морковь, свекла) и грейпфрутовый сок.

Пятый день

Завтрак: фруктовый салат: половина грейпфрута, яблока и апельсина;

Обед: салат из капусты, одна запеченная картофелина;

Ужин: 200 грамм отварного/запеченного в духовке мяса или рыбы и половина грейпфрута.

Важно: за 20 минут до каждого приема пищи пейте стакан воды. Также цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если у вас появилась сыпь, от грейпфутовой диеты следует отказаться. Также этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.