5 секретов от психолога, как извлечь пользу из стресса

Профессор университета Вирджинии, который также является автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффри Россмен поделился секретами, как обмануть стресс и использовать его себе во благо.

Как рассказал психолог, из любой стрессовой ситуации можно найти выход и выгоду. С одной стороны, постоянное нервное напряжение часто провоцирует болезни или нарушения сна, но с другой – стресс может вас бодрить и заставить лучше мыслить.

По мнению Джеффри Россмен, главное научиться правильно воспринимать стрессовые ситуации. Предлагаем узнать 5 способов Джеффри, как получить от стресса пользу:

1. Не бойтесь страха

Действительно, если вы находитесь в ситуации, когда сердце бьется быстрее, а ладони начинают потеть, просто успокаивайте себя тем, что это нормальная реакция на стресс и все будет в порядке. Ведь такой выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональные жизненные силы.

Постарайтесь как можно быстрее себя успокоить и контролировать собственные эмоции, так стресс действительно быстрее перейдет.

2. Представляйте ситуацию в положительных тонах

Всегда представляйте себе будущую ситуацию только в хорошем свете и убеждайте себя сами, что вы со всем справитесь. Потому что ваше положительное ожидание очень помогает чувствовать себя уверенно и энергично непосредственно во время выступления.

3. Подбадривайте себя

Всегда говорите себе фразы "Я могу с этим справиться, это несложно", "В моей практике были и более сложные задачи", "Что я могу узнать из этого опыта?", "Как эта ситуация поможет мне вырасти?". Именно так ваш стресс не будет для вас казаться катастрофой.

4. Отбросьте перфекционизм

Не будьте придирчивы к каждой детали и не провоцируйте себя на "идеальность", потому что так может не случиться и вы будете слишком сильно над этим переживать. Старайтесь искать только положительные моменты и всегда анализируйте любой опыт, чтобы добиваться успеха.

5. Подружитесь со своим дыханием

Да, именно дыханием. Ведь оно является универсальным и всегда доступным способом справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает восстановить контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.