Ученые рассказали, чем категорически нельзя заниматься перед сном

Оказывается, существует несколько ошибочных привычек, которые мешают человеку быстро уснуть и хорошо выспаться каждую ночь.

Все люди спят по-разному. Кому-то хватает и пяти часов, а кто-то предпочитает спать всю ночь и просыпаться не ранее 11 утра. Режим ночного сна отличается у людей потому, что каждый имеет разный уровень психической и физической нагрузки, получаемой в течение дня. К тому же, наличие детей, мужей и жен, а также других родственников, тоже вносит свою лепту в количество и качество сна.

Ученые из США проводили несколько исследований, чтобы выяснить, почему у подавляющего большинства людей имеются проблемы со сном и они не могут выспаться даже если проспали положенных 7-8 часов.

Эти ошибки многие совершают каждый вечер и поэтому плохо спят, а утром чувствуют себя "разбитыми":