Витамины, которые просто необходимо принимать осенью

Медики подсказали, из каких продуктов можно почерпнуть необходимые для организма витамины в осенний период.

Осенью многие люди чувствует недомогание, связанное с недостатком энергии, солнечного света и витаминов. В этом году начало осени в Украине радует хорошей погодой и высокой температурой воздуха, так что проблем с дефицитом солнца быть не может. То же самое касается и витаминов, ведь сейчас полки супермаркетов и рынок переполнены сезонными овощами, зеленью, фруктами и ягодами. Но почему тогда не хватает энергии? На этот вопрос ответили медики, указав на то, что большинство украинцев питаются неправильно и не получают всех тех витаминов, которые осенью просто жизненно необходимы.

Эти витамины нужно ежедневно употреблять в течение всех осенних месяцев: D3, B1, B6, C и P. Все они содержатся в различных продуктах питания, причем, абсолютно доступных.

• D3 есть в желтках куриных яиц, печени трески, скумбрии и растительном масле.
• Витамин В1 содержится в моркови, некоторых сортах хлеба, шпинате и кукурузе.
• В6 есть в бананах, бобовых, курятине, грецких орехах, авокадо.
• Витамин С, то всем известно, что много его в белокочанной капусте, цитрусовых фруктах, киви, шиповнике, черной смородине.

Витамин Р вы найдете в щавеле, томатах, клюкве, свекле, гранатах, сливах и черносливе.

Какие проблемы со здоровьем и самочувствием могут помочь решить перечисленные витамины?

- сонливость, усталость, подавленное состояние, депрессия, ухудшение зрения - поможет витамин D3;

- учащенное сердцебиение, тяжесть в ногах, онемение конечностей, провалы в памяти - на помощь придет витамин В1;

- частые головные боли и головокружение, проблемы с концентрацией внимания, повышенная чувствительность и мучительная сонливость - налегайте на витамин В6;

- нарушение сна, насморк, частые простуды и ОРВИ - укрепить иммунитет может витамин С;
- гипертония, плохое настроение, отечность, сезонная аллергия и вирусные инфекции - организм требует витамин Р.

Разнообразьте свой рацион питания витаминизированными продуктами, перечисленными выше, и этой осенью вы не будете болеть.