Правильная диета при выпадении волос

Половина мужчин в возрасте 35 лет замечает у себя признаки облысения, а к 50 годам потеря волос наблюдается у 85% представителей сильного пола. Кроме того, 40% женщин в возрасте 40 лет также знакома эта проблема.

Такие данные обнародовали специалисты Американской ассоциации защиты волос. Они составили список продуктов, которые помогут замедлить этот процесс.

• Диета против жира на животе

Волосам необходимы:

• Белки растительного происхождения и омега-3 жирные кислоты. Поэтому в рационе должны присутствовать орехи, бобовые, жирная рыба.
• Цинк. Содержится в мясе, морепродуктах, горьком шоколаде, семенах тыквы.
• Биотин или витамин В7. Содержится в субпродуктах, яйцах, зелени, ягодах, орехах.
• Витамин С. Содержится в зеленых овощах и цитрусовых.