Медики рассказали, как избавиться от болей в спине

В настоящее время большинство людей страдают от боли в спине, возникающей из-за неправильного образа жизни, физического перенапряжения и наличия избыточного веса. Спина – самая важная часть тела, которая помогает осуществлять различные виды деятельности, поэтому необходимо знать, как поддерживать здоровье спины и уменьшать боль.

Согласно статистике, от 60% до 80% населения мира в какой-то момент своей жизни испытывают боль в спине. В западных странах боль в спине является наиболее распространенной причиной отсутствия людей на работе. Боль в спине обычно бывает связана с физическим напряжением и повышенной активностью и, как правило, становится менее интенсивной после отдыха. Чтобы поддерживать здоровье спины, следует не только знать о различных причинах возникновения болей, но и пытаться предотвратить их.

Главная стратегия борьбы с болями в спине должна заключаться в попытках предотвратить ее. Существуют три основных направления, на которых следует сосредоточиться, чтобы поддерживать здоровье позвоночника. Это физические упражнения, правильная осанка и здоровое питание.

Регулярные физические упражнения являются самым мощным оружием против проблем со спиной. Умеренная физическая активность имеет потенциал в укреплении мышц спины, снижении стресса и помощи в избавлении от лишних килограммов. Укрепление мышечного каркаса спины также является одним из самых действенных способов избавления от большинства причин, способствующих появлению боли в спине. Наиболее популярным методом борьбы с болью в спине на сегодняшний день является йога.

Поддержание хорошей осанки также поможет сохранить здоровье спины. Для этого старайтесь всегда сидеть прямо, делайте регулярные перерывы во время длительного нахождения в положении сидя и спите на хорошем матрасе.

Питание, на первый взгляд, может показаться странным фактором сохранения здоровья спины. Однако медики рекомендуют придерживаться правильного питания, чтобы контролировать вес и предотвращать возникновение проблем с позвоночником. Кроме того, разнообразие витаминов и питательных веществ в рационе, включая кальций, магний, железо, витамины D3, K, C и B12, может уменьшить проблемы со спиной, питая кости, мышцы, межпозвоночные диски и другие структуры позвоночника.