Теперь бессонница вас никогда не побеспокоит

Дельные советы для тех, кто страдает недосыпом.

Американские ученые заявили, что есть вид спорта, который действует на нас, как снотворное, и помогает лучше уснуть. Так вот, исследования показали, что занятия фитнесом умеренной интенсивности в целом увеличивают продолжительность и качество сна на целых 37%.

Итак, по словам специалистов, крепче спать помогут 60-минутные кардионагрузку 3-4 раза в неделю. Это вполне возможно.

Совсем не обязательно платить большие деньги для того, чтобы заниматься спортом, потому что сейчас существует немереное количество видео уроков с лучшими тренерами мира. Заниматься легкой гимнастикой, фитнесом или даже йогой можно в домашних условиях. 

Даже обычная ходьба на месте или легкий медленный бег в несколько подходов настроит человека на хорошо проведенную ночь. Занимайтесь спортом, и помните, движение - это жизнь.