Стрессовое состояние мешает контролировать эмоции

Люди, ежедневно испытывающие легкий стресс, лишены способности контролировать свои эмоции. Полученные данные свидетельствуют, что некоторые методы, применяемые для лечения панических состояний и других психических расстройств — не дают эффекта в стрессовых ситуациях.

Профессор неврологии из Нью-Йоркского университета Элизабет Фелпс, говорит, что люди обычно используют свои мысли для изменения своих эмоций — например, когда они думают что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Таким методам, называемым когнитивное регулирование эмоций, людей учат психологи. Например, человеку, склонному к возникновению паники, предлагается думать о чём-нибудь приятном, отвлекаясь тем самым от гнетущей ситуации.

В ходе исследования, 78 участников просматривали фотографии змей и пауков. Некоторые фотографии били людей током, и у них в итоге выработался страх перед этими фотографиями. Далее, участников обучали терапевтическим стратегиям, помогающим уменьшить страх, вызываемый этими фотографиями. На следующий день участникам было предложено либо подержать свои руки в ледяной воде в течение трех минут, для того чтобы вызвать легкий стресс, либо опустить руки в теплую воду.

Люди, державшие руки в теплой воде, показали пониженную реакцию страха, при просмотре изображений змей и пауков, при этом они думали о приятных вещах. Тем же, кто держал руки в ледяной воде, положительные мысли не помогли, их уровень страза перед определенными фотографиями остался на прежнем уровне.

Исследователи знают, сколько требуется усилий, чтобы думать о хорошем в стрессовой ситуации. Доктор Фелпс считает, что префронтальная кора головного мозга, ответственная за эмоции, обладает высокой чувствительностью к стрессу, что мешает применять когнитивную стратегию. Однако чем чаще Вы тренируетесь, тем легче этот способ будет использовать, и привычка думать о хорошем станет Вашей второй натурой.