Как оздоровиться на каникулах?

Обычно кажется, что этих свободных от работы дней – всего ничего.

1 января вычитается из списка, как день тотальной несостоятельности, остальные дни занимают визиты родных, посещение елок с детьми и нерешенные за декабрь домашние дела. Но все же можно среди всей этой суеты найти время, которого нам так не хватает посреди года, чтобы подумать о собственном здоровье.

Зачастую некоторые процедуры оздоровительного характера очень сложно начать среди рабочего года, потому что не хватает сил и времени правильно рассчитать свои действия. В каникулы можно достаточно мягко начинать, например, закаливание. При череде свободных утренних часов можно будет успеть рассчитать, сколько вы затрачиваете на любую процедуру, и что нужно для ее оптимального проведения. Недели как раз хватит, чтобы начать закаливание с элементарного холодного обтирания. Можно намочить полотенце холодной водой, и интенсивно растереться им в первые два-три дня. На третий-четвертый уже можно без особой боязни рискнуть принять с утра ледяной душ – достаточно на несколько секунд окатиться водой, и после интенсивно растереться сухим полотенцем.

Если ледяной душ не по силам, то можно попробовать утренний контрастный. Только завершать его стоит переключением хотя бы на прохладную воду. Если холодную и тёплую воду чередовать одинаковые периоды – а начать можно с полминуты, то это благотворно скажется на состоянии сосудов, кожи и общего тонуса.

Из общеукрепляющих процедур в дни зимних каникул исключительно полезна баня. Только следует тщательно следить за изменением температуры вокруг, постепенно и не сразу заходя в парную и покидая ее. Кроме того, при нынешних морозах следует внимательно отнестись к состоянию кожи и волос после банных процедур. И для волос, и для кожи существуют различные линейки косметических средств, предназначенных для защиты от мороза.

Если за счет банных процедур вы действительно хотите оздоровиться и улучшить иммунитет, то не стоит выпивать после парной алкогольные напитки. Лучший напиток для бани и сауны – зеленый чай. Он способствует выведению из организма шлаков и токсинов, замечательно борется с жаждой.

Кроме зеленого чая очень полезны любые травы, но мы часто забываем о них, да и времени зачастую нет для приготовления отваров. В каникулы можно заняться и этим тоже. Одним из наиболее полезных средств для поднятия иммунитета, например, является растение эхинацея. Именно на основе эхинацеи сейчас производятся самые разные лекарства и иммуномодуляторы – но что может быть эффективнее самостоятельно сделанного отвара или настойки? Столовая ложка сырья (а это цветы, листья и корень) заливается двумя стаканами кипятка и настаивается в течение часа. После этого надо отжать траву, и можно принимать по полстакана отвара за двадцать минут до еды два-три раза в день. Это хорошее подспорье для организма и лишний шанс остаться здоровым зимой.

Если дух эксперимента сильнее желания побывать бане или сауне и отведать травных настоек, то новогодние каникулы – отличное время для освоения новых методик и изменения образа жизни. Это, например, может быть мягкое начало утренних занятий йогой или просто зарядкой. Можно попробовать бег по утрам – и совсем не обязательно бегать по часу или на километровое расстояние. Начинайте с малого – осторожная пробежка вокруг дома в праздничные дни поможет определить, какой режим подходит именно вам, в чем комфортно быть на улице в мороз, какой маршрут наиболее удобен. В этом случае самое важное – не скользкая спортивная обувь.

Впрочем, можно попробовать и освоение сугубо зимних видов спорта – лыж и коньков. Практически в каждом городе открываются катки, а лыжню легко найти в любом парке. А если вас по-настоящему увлечет новый вид спорта, и с ним не захочется расставаться летом, можно будет найти, например, крытый каток, или даже встать на лыжи-роллеры.

Если вашей активности на такие действия не хватит, то можно просто взять себе за правило проводить хотя бы час в день на воздухе. Можно ходить гулять с детьми, можно наметить для себя специальный "маршрут здоровья" и проходить его каждый день (главное, чтобы не вдоль шоссе, идеальное место в городе, конечно же, лесопарк), или попробовать спортивную ходьбу.

Кстати, после употребления традиционных новогодних яств можно рискнуть и провести неделю со 2-го января на какой-нибудь новой диете. Это будет не так сложно, как в рабочие дни, особенно если вам не надо объезжать толпу друзей и родственников. Вне работы будет меньше соблазнов порадовать себя чем-нибудь "вкусненьким" и больше возможностей приготовления необходимой здоровой пищи.

Что бы из оздоровительных процедур вы не выбрали – помните, что всё хорошо в меру, а главное в деле оздоровления – регулярность. Поэтому не стоит бросаться сразу во все методики подряд. Возьмите одну, и попробуйте сделать ее регулярной для своей жизни. Если это у вас получится, то Новый год совершенно точно начнётся с новых свершений.