Как избежать инфаркта и инсульта

Для того, чтобы в старости не умереть от болезней сердца и ССС, необходимо выполнять одну простую рекомендацию – регулярно делать легкую зарядку.

По мнению канадских кардиологов, чтобы избежать или заметно уменьшить риск инфаркта или инсульта в пожилом возрасте, не обязательно быть спортсменом. Нужно заниматься самыми простыми физическими упражнениями или зарядкой, заявляют канадские кардиологи.

"Это хорошая новость для людей с уже имеющимися проблемами с сердцем, кому тяжело постоянно заниматься аэробикой, зарядкой или поддерживать другие формы физической активности. Даже небольшого улучшения их физподготовки будет достаточно для того, чтобы резко снизить шансы возникновения инсульта или инфаркта ", - заявил ученый Дэниел Курнье из университета Монреаля (Канада) в статье, опубликованной вJournal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention.

Совместно с коллегами канадец пришел к такому выводу, проведя небольшое исследование. 200 пожилых мужчин и четыре десятка женщин, переживших инсульт, согласились пройти простейшую проверку их физподготовки - покрутить педали на велосипеде-тренажере, во время чего ученые следили за состоянием их сердца, сосудов и других частей тела.

Люди с относительно нормальным уровнем физподготовки, гораздо лучше справлялись с нагрузками, чем все остальные участники эксперимента, - что благоприятно сказалось на работе их сердца. Кардиологи утверждают, что это в несколько раз понижает вероятность повторного сердечного приступа или инсульта.

Секрет прост: здоровый человек должен тратить по 150 минут каждую неделю на легкие физические упражнения. Напомним, всего 20-минутные регулярные катания на велосипеде способны вдвое сократить риск сердечных заболеваний. Этот факт выяснился в ходе исследований, которые длились 14 лет.