Медики назвали лучшие натуральные снотворные
- Автор
- Дата публикации
- Автор
По словам специалистов, среди продуктов питания есть те, которые могут быть эффективными снотворными, улучшающими качество ночного отдыха.
Медики настаивают: недоедание вечером может сделать сон слишком зыбким и непродолжительным. О том, что перед сном нужно обязательно поесть, заявила американский диетолог Лора Шонфельд на страницах Women's Health.
Она пояснила, что недоедание по вечерам способствует резкому падению ночью уровня сахара и выработке гормонов стресса кортизола и адреналина, что приводит к преждевременному пробуждению. "Правильные продукты помогут лучше расслабиться и отрегулируют уровень глюкозы в крови на время сна, а значит, вы не проснетесь от чувства голода задолго до трели будильника", - конкретизировала эксперт.